한고은 닭가슴살 스테이크~ 다이어트에 좋아요.

한고은씨가 동상이몽에서 다이어트 요리를 보여주었네요
저도 따라해보았습니다^^*~

한 번 만들어 놓으면, 오래 먹을 수 있어서 작년부터 1년 정도 주기적으로 만들어 먹고 있습니다.

재료 >
닭가슴살과 마늘, 야채(양파, 버섯, 파프리카, 브로콜리 등 좋아하는 것으로)

재료준비 >
닭가슴살은 갈아주세요~
모든 야채는 가능한 짤게 썰어주세요~
끝~!! 재료준비 끝!! 간단합니다.

만드는 방법>
하나의 볼에 모든 재료를 넣고 섞어주세요~
저는 마늘을 좋아해서 많이 넣습니다.

그리고 다른 간은 따로 하지 않습니다.

간간한 것을 원하는 분은 소금과 후추를 넣으면 맛이 더 좋겠죠?

햄버거 패티를 만들듯이 먹기 좋은 크기로 패티를 만듭니다.
닭가슴살을 갈면 매우 뭉치기가 좋습니다. 쉬워요~~ 쉬워요~~
한 번에 10이상 만들어서 냉동보관 후, 하나씩 꺼내서 드시면 됩니다.

한 번 만들어 놓으면 여러가지 버젼으로 활용하기에 좋아요.

1. 닭가슴살 스테이크 한 상
2. 닭가슴살 야채 볶음밥 한 상
3. 닭가슴살 계란국