아마씨 효능(실제 1년간 매일 먹어 본 후기) - 변비에 정말 좋아요.

아마씨의 효능은 여러 블로그에 포스팅 되어 있으니,

저는 제가 실제로 먹어 본 후기를 중심으로 포스팅 해보겠습니다.

 

 

아마씨를 먹기 전까지...

 

저는 항상 변비로 고생을 해왔어요.

당연히 이런 저런 방법으로 변비를 고쳐보려 노력해봤죠.

 

1. 요구르트를 포함한 유산균 음료를 매일 마시거나

2. 건자두(푸른이라는 메이커를 추천 받아서 먹어보기도 했어요)도 한동안 먹어보고

3. 야채를 많이 먹으려고 노력한 것은 물론이고요

4. 유산균 분말이나 청국장 분말도 먹어보는...등등

 

모두 일시적인 효과는 있었지만 지속적인 효과를 보지는 못했어요.

 

특히 다어어트를 할 때, 식사량을 줄이다보니 변비가 자연적으로 따라오기도 해서 힘들었어요.

 

그러던 중,..

주변에서 아마씨로 효과를 보았다는 얘기를 듣고,

이 또한 다른 방법들과 마찬가지로 반신반의하며 아마씨를 구매해 먹어보기 시작했죠.

 

저는 집 근처 재래시장에서 아마씨를 삽니다.

재래시장에는 아마씨를 볶아 놓은 상태로 판매하고 있습니다.

살 때, 꼭 "갈아주세요~"라고 해서 미숫가루같은 가루형태로 구매해요.

먹기에 좋아요^^

분말형태 아마씨를 냉장고에 보관하며 드시면 됩니다.

 

 

저는 보통~~

아침으로 요거트100ml에 아마씨를 2/3스푼 정도 섞습니다.

이 때, 견과류 외에도 사과 또는 키위나 바나나를 번갈아가며 섞어서 먹어요.

 

또는,..

 

우유에 바나나와 냉동블루베리를 넣고 갈아 마실 때, 아마씨를 섞기도 해요.

이것도 맛있어욤~~^^

 

와~~ 두가지 방법 모두 일단 맛있어서 먹기가 좋고요,

변비에 효과가 짱짱입니다.

 

그래서 이렇게 매일같이 아마씨를 먹은지도 거의 1년이 다 되어가네요.

아무런 부작용도 없고, 지금까지도 효과를 톡톡히 보고 있답니다.

 

** 여기에 락토핏 유산균포까지 하나 먹는다면 더욱 더 효과가 좋습니다~~ 

 

아마씨의 효능>

 

1. 여성을 위한 보약! 에스트로겐 다량 함유

아마씨에는 식물성 에스트로겐이 석류의 400배이상 이라고 하네요~

여성질환(월경증후군, 근종, 유방암 등) 예방에 좋고

여성호르몬이 감소하는 폐경기 여성에게 도움이 된다고 합니다. 

 

2. 변비 개선

아마씨에는 또한 고구마의 10배에 달하는 식이섬유가 있어, 장 운동이 활발하게 일어나도록 도와줍니다.

소화에도 도움이 되고, 내방 지방을 연소시키는 기능도 있어 자연스럽게 체중감량에도 도움이 됩니다. 

 

3. 심혈관 질환 방지

아마씨에는 참기름의 100배가 넘는 오메가3 함유되어 있어,

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 불필요한 지방산이 감소되도록 도와줍니다.

 

4. 피부와 눈건강 보호

ALA지방산과 비타민B가 함유되어 있어 건조한 피부를 개선합니다.

눈에도 적용이 되어 안구건조증에 도움이 됩니다.

 

5. 항암작용

아마씨에는 과일과 야채의 80-800배까지 많은 양의 리그난을 함유

종양을 제거하는 능력이 있다고 합니다.

 

 

아마씨 주의할 점>

 

1. 일일 권장섭취량 성인 10g, 어린이 5g을 지켜야합니다.

    밥숟가락 2/3 정도입니다.

2. 조리한 아마씨만 섭취해야합니다.

 

아마씨에는 독성 물질인 '시안배당체'라는 물질이 있는데,

과하게 섭취하거나 조리하지 않은채 섭취하면 두통, 가려움증, 호흡곤란 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

구매하실 때, 볶은 아마씨. 볶은 아마씨를 갈은 가루형태를 강추합니다.

 

 

** 제가 먹는 수제 요거트는 다음글에 포스팅 해 볼께요.

G마켓에서 수제요거트를 주문해서 먹거든요.

수제요거트도 무가당, 가당, 건강가당 그리고 구덕구덕한 느낌도 다 다르고,...

몇 가지 제품의 시행착오를 거쳐 정착한 브랜드가 있어요. 소개해 드리고 싶네요~~~